我们知道睡眠是我们最基本的生理需求之一. 我们鼓励学生优先考虑7-9小时的一致性, 每晚高质量的睡眠, 想想晚上睡个好觉会如何影响他们的身体机能, 内存, 创造力, 心理健康, 和情绪.
学生健康中心专注于了解睡眠的生物学, 看看睡眠卫生的重要性, 并为学生提供解决大学常见睡眠挑战和环境障碍的方法. 我们知道睡眠是我们最基本的生理需求之一. 我们鼓励学生优先考虑7-9小时的一致性, 每晚高质量的睡眠, 想想晚上睡个好觉会如何影响他们的身体机能, 内存, 创造力, 心理健康, 和情绪.
关键信息
每天睡7-9小时才能达到最佳状态, 充足的休息是我们最基本的生理需求之一.
睡眠有助于记忆和创造力，精神健康， & 情绪和情绪调节.
It’s a necessity, not a luxury; quality, quantity, and consistency matter.
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睡眠是你的超能力
睡眠是你的生命维持系统，也是大自然母亲为永生所做的最好努力, 睡眠科学家马特·沃克说. 在这篇关于睡眠科学的深入太阳城官网中, 沃克分享了当你睡觉时发生的美妙的好事，以及当你不睡觉时发生的可怕的坏事, 对你的大脑和身体都有好处.
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给身体充电
消除疲劳的一个有效方法就是不按止闹按钮. 挑战一下自己，把手机或闹钟插在床对面的房间里，这样就可以避免一周内按下贪睡按钮. 重新评估一下起床后不打盹的感觉, 特别关注它是否能让你一整天都感觉更有活力. 放弃咖啡因，寻找其他方式来提升你的能量, 比如每天在下午3点前锻炼或小睡(20-40分钟). 了解更多关于优化你的 昼夜节律 这样你就可以更好地准备一个没有闹钟的高质量睡眠!
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