我们鼓励学生优先考虑他们的基本需求, 连接支架, 并实践他们自己的自我护理品牌，使他们的身体, 心, 灵魂感觉最好, 即使那是他们自己的五分钟.
我们的哲学
学生健康中心认为，自我照顾对心理健康至关重要. 我们承认，压迫和创伤影响福祉，压迫和特权的影响影响到我们如何能够照顾自己. 我们认为，自我保健必须以细致入微的体验为中心，包括具有挑战性的系统，这些系统会为照顾一个人的身体创造和维持障碍, 心, 和灵魂. 我们鼓励学生优先考虑他们的基本需求, 连接支架, 并实践他们自己的自我护理品牌，使他们的身体, 心, 灵魂感觉最好, 即使那是他们自己的五分钟.
关键信息
呼吸，设定界限，优先考虑睡眠和休息，吃滋养，运动你的身体.
Invest in and connect with yourself and others; identify safe spaces, mentors, and other supports.
Your feelings are valid; identify what 你需要 and take action, no matter how small.
给 yourself permission to ask for help; it can be hard, you deserve to be supported.
发现
关于关心你的思想，你收到了什么信息? 倾听不同的观点, 来自专家和同行, 并考虑它与你的经历有什么关系.
听听专家的意见
照顾好自己的心理健康并不可耻
当压力对TED同学Sangu Delle来说太大的时候, 他不得不面对自己根深蒂固的偏见:男人不应该关心自己的心理健康. 在个人谈话中, Delle分享了他是如何在一个对情绪不舒服的社会中学会处理焦虑的. 正如他所说:“诚实地表达自己的感受并不会让我们变得软弱，而是让我们成为人类。."
探索
你怎么关心自己的思想? 参与这些反思活动，发现什么最适合你.
关系问题:你的朋友正在经历一段艰难的时期吗? 有很多迹象需要注意，如果有什么不对劲，就问出来. 请查看如何提供支持的指南. 也 下载WellTrack应用程序 为自己或提供它作为一个资源给朋友. 要知道，你可以随时与UCS, WC的专业人士或CSW的工作人员交谈.
解决问题:想想你脑子里一直在想什么, 占用空间, 让你感觉不太好——也许这是你普遍存在的消极想法. 把它写下来，把你的想法写在纸上——包括你拥有的帮助你重塑和度过这些时间的力量. 然后诚实地和别人谈谈你正在挣扎的事情——无论是朋友还是专业人士, 真诚地谈谈你的感受和你需要什么.
给自己许可:寻求帮助. 当你开始感到不堪重负时，你很容易把事情弄糟，认为没有办法把所有的事情都做完. 但在你让自己陷入困境之前, 试着找出最大的压力源——是你没有准备好的大考? 和室友有冲突吗? 是关心家乡的家人吗? 是因为堆积如山的衣服吗? 通过确定你当时最大的压力源，你就知道首先要解决什么了. 上班时间, 和你的室友谈谈, 咨询你的RA, 再加上一大堆要洗的衣服, 或者寻求帮助——你值得被支持!
生活
你需要做些什么来照顾你的思想(或身体，或灵魂)并活得好呢? 报名与健康教练见面，反思你目前的健康状况，并设定你觉得可以实现的目标.
让我们多谈谈...
我们想帮助你在旅途中找到快乐，无论你在哪里. 我们在学生健康中心和整个校园都有很多资源来继续这个对话——我们在这里倾听, 反映, 并帮助你设定和实现直观的健康目标, 可持续发展的, 和平衡.
与同伴健康教练会面
参与一场关于你的健康和与照顾你的身体有关的健康目标的谈话——在睡眠和一般健康方面, 身体形象和锻炼, 还有酒精和其他毒品!
访问 uc1112.com/wellnesscoach 安排你的健康教练课程，并了解每种类型的预约, 或者使用下面的链接直接通过谷歌日历注册.